U sezoni prehlada mnogi se okreću dodatcima za brži oporavak, a jedan od najčešće reklamiranih proizvoda su zinc lozinke. Na osnovu najnovijeg pregleda literature, koji je objavio Cochrane Database of Systematic Reviews 2024. godine, moguće je razjasniti koliko je ova metoda zaista efikasna.

Pregled je obuhvatio 34 studije koje su ispitivale ulogu cinka u prevenciji i liječenju obične prehlade. Autori su zaključili da redovan unos cinka nema značajan učinak u sprečavanju nastanka prehlade – „malo ili nikakvo“ korist. S druge strane, kod liječenja prehlade, cink je pokazao potencijal da smanji prosječno trajanje bolesti za približno 2,4 dana u odnosu na placebo. Međutim, stručnjaci ističu da je pouzdanost tih rezultata niska i da se ne može govoriti o čvrstom dokazu.

Ključni faktor u efikasnosti cinka jeste doza i oblik primjene. Dr. Harri Hemilä, finski istraživač koji se bavi cinkom i prehladama, napomenuo je da su u pregledanim studijama korišćene doze od 0,044 do 296 miligrama dnevno, a da su se koristili različiti spojevi cinka – acetat, glukonat i orotat – u obliku lozinki, nazalnih sprejeva ili sirupa. Prema njegovoj analizom iz 2011. godine, doze ispod 75 miligrama nisu pokazale učinak na trajanje prehlade, dok su veće doze imale blagi beneficij.

U praksi, većina komercijalnih lozinki, poput Cold‑EEZE, sadrži 11‑13 miligrama cinka po jedinici. Da bi se prešli preporučeni 75‑miligramski prag, korisniku bi trebalo uzimati šest do sedam lozinki dnevno, što često premašuje upute proizvođača. Uz takve doze mogu se pojaviti nuspojave – neugodan okus, mučnina i proljev – što mnoge ljude odvrati od daljnje upotrebe.

Nalazi takođe upućuju na oprez kod nazalnih sprejeva cinka, koji su povezani s trajnim gubitkom mirisa, te je FDA izdala upozorenja za nekoliko takvih proizvoda. Za kratkotrajno korišćenje lozinki u većim dozama ne predviđa se ozbiljna cink‑toksikoznost, ali redovno prekoračenje dnevne preporuke (8‑11 miligrama za odrasle) ne smije biti veće od 40 miligrama, jer može dovesti do deficita bakra i drugih zdravstvenih problema.

Dr. Mark H. Ebell, profesor porodične medicine na Michigan State University, ističe da, koliko je poznato, ne postoje ozbiljni rizici pri upotrebi lozinki nekoliko dana, ali naglašava da bi svaka suplementacija trebala biti konsultovana s liječnikom. Ukratko, za osobe s izraženom prehladom cink lozinke mogu biti opcija, ali ne treba očekivati čudo i preporučuje se oprez u doziranju i izboru proizvoda.

Konačno, iako postoje indicije da cink može skratiti trajanje prehlade, nedostatak visokog nivoa pouzdanosti istraživanja i mogućnost nuspojava zahtijevaju da se ovaj pristup koristi razborito i uz medicinski savjet.

Izvor: https://www.kcci.com/article/zinc-lozenges-cold-treatment/74272400